财神分分彩人工计划-公司早会小游戏

                                                          财神分分彩人工计划:潜力股!破百胖妹狂剷50kg 变「超仙女神」照片曝光-公司早会小游戏

                                                          最新资讯 2020年01月22日 22:30

                                                          潜力股!破百胖妹狂剷50kg 变「超仙女神」照片曝光-公司早会小游戏

                                                          潜力股!破百胖妹狂剷50kg 变「超仙女神」照片曝光-公司早会小游戏

                                                          【春运如何严防病毒】

                                                          过年期间除了与家人团聚外⊙,难免会不忌口⌒♂∵,吃上大鱼大肉〇┊,一个过年假期往往都会圆上一圈∴⊿,年后才痛下心来减肥∟⊙。对此?,韩国一名重达100公斤的女子┊,就因为过去悲惨的经历下定决心要减肥♀♂,最后果真成功瘦下50公斤变成超仙正妹π,她也不吝啬分享秘诀↑↑∴。▲李宥娜体重一度达到101公斤?□。(图/翻摄自IG-yu_rams)综合韩媒报导△〇,该名韩国正妹名叫李宥娜(유라)□,11年前她体重一度达到101公斤∴,除了健康每况愈下外♀?,甚至造成她生活中出现许多不好回忆⌒⊿,像是坐云霄飞车安全带扣不起来♀⊿,加上再残障儿童中心实习时π♀,把孩子给吓哭等等┊♂,让她决心要努力减肥〇。于是她花了5年的时间∟┊,成功甩掉50公斤☆,成为仙气爆棚的正妹∵⊿☆。▼▲李宥娜体重一度达到101公斤﹡┊,最终花了5年期间◇∵∵,产下50公斤〇↑。(图/翻摄自IG-yu_rams)李宥娜也大方分享自己减重秘诀⊿◇,她说刚开始由于过度肥胖⊙〇,担心激烈运动∟□☆,关节会负荷不了◇,因此先从走路开始训练π∟,每天养成竞走1个半小时的习惯⊿△,然后在午饭之后会找空档做一些像是李素拉或是郑多燕的Home training运动﹡┊⌒,之后则开始跳绳〇☆,慢慢加到5000下⊿♂π,「之前没有运动习惯的人在开始时会有点痛苦∴,可以从1000下开始挑战〇♂♀,之后再慢慢增加到5000下∵☆☆。」▲李宥娜变得有自信┊△,仙气爆表┊∴。(图/翻摄自IG-yu_rams)除了运动外⌒☆∴,饮食也是重要一环∵,李宥娜透露⊿﹡,每周会有4天的「减肥日」↑,这几天她完全不碰油炸食品△?,其他3天则是没有饮食限制〇⊙π,但选择食材大部分都以高蛋白和高脂肪的食物为主⊿⊿,高糖和加工食品则是完全不碰⊿◇⊙。如果发现有变胖或是突然暴食〇∴◇,就会再睡前增加训练腹肌、深蹲或慢跑等运动π〇♀,让隔天身材不至于浮肿◇π。▲李宥娜傲人的上围似乎还留着↑⊿。(图/翻摄自IG-yu_rams)李宥娜也提到△,如果遇上「撞墙期」感觉减重的速度比较慢⊙﹡,则要重新审视自己的减肥菜单⌒,计算各类营养值有没有哪里缺乏△↑∴,重点「不是吃少一点┊,而是吃好一点」□□。最后则是心态部分∴﹡∴,「千万不能放弃」♂∟,就算不小心犯错也没有关系⊿⌒,失败更应该重新开始⊿。李宥娜透露⊿△┊,现在的身材已经很满意了┊▽□,但她还是维持走路代替坐车的习惯⌒,每天都会走上1到2小时的路﹡▽。不过瘦身方式因人而异﹡〇,提醒民众还是要找出一套自己的方法⌒⊿,才是保持长久的不二法门▽⊿☆。

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